De Swiss ball is een opgeblazen bal ook wel een exercise ball genoemd. Swiss balls bestaan er in verschillende grote. Het zijn effectieve oefeningen waar je met name goede core-stability oefeningen mee kan doen. Je kunt buikspieroefeningen op een matje doen, squats waarbij je buikspieren ook aan het werk zijn. Door het instabiele karakter van een swiss ball train je ook de fijnere buikspieren, naast de rectus abdominis (rechte buikspieren) en de obliques (schuine buikspieren).
Met de siwss ball train je de hele core regio, niet alleen je buik- en rugspieren, ook je heupen en billen. Trainen met een swiss ball zorgt voor het verbeteren van je balans en coördinatie. Gebruik de swiss ball op de juiste manier en het is een goed fitnessmateriaal om je functionele kracht te verbeteren.
Rooster
Maandag: 18:30 - 19:00